menggunakan metode berkelanjutan penurunan berat badan

Anda tidak akan dapat menurunkan lemak secara eksklusif dari Fable Facial Cleanser Toner perut Anda - itu akan datang dari seluruh tubuh Anda, termasuk bagian tengah tubuh Anda - atau menumpahkan 20 hanya dalam seminggu. Anda bisa, bagaimanapun, kehilangan 1 sampai 2 pon lemak untuk memulai melangsingkan bagian tengah tubuh Anda, menggunakan metode berkelanjutan yang akan memungkinkan untuk penurunan berat badan yang lebih besar lebih dari waktu yang cukup lama . Langkah pertama Anda? Mengetahui target asupan kalori yang tepat. Anda akan ingin makan kalori sedikit lebih sedikit daripada yang Anda bakar setiap hari untuk memulai membakar lemak tubuh - sekitar 500 sampai 1.000 kalori lebih sedikit.

Bahwa defisit kalori kecil memungkinkan Anda untuk membakar lemak, Cara Menjalani Pola Hidup Sehat Dan Benar tetapi tidak akan umumnya memicu "mode kelaparan" yang akan mengakibatkan hilangnya otot dari waktu ke waktu. Gunakan kebutuhan energi kalkulator dewasa untuk memperkirakan kebutuhan asupan kalori Anda; kemudian kurangi 500 sampai 1.000 kalori untuk menurunkan berat badan. Misalnya, seorang wanita 28 tahun yang adalah 5 kaki, 9-inci beratnya 175 pon dan ringan aktif - kurang dari satu jam sehari - membakar sekitar 2.400 kalori setiap hari. Dia akan membakar sekitar 2 pon lemak dalam seminggu kalau dia makan 1.400 kalori setiap hari, atau 1 pon seminggu jika dia makan 1.900 kalori per hari.

Perlahan-lahan, Alat Pengecil Perut turunkan kaki kiri. kaki alternatif, menyelesaikan tiga set 20 repetisi. rollups lengkap dengan mulai telentang dengan kaki diperpanjang dan lengan di atas kepala Anda. Perlahan angkat lengan ke atas dan memutar kembali Anda dari lantai, menggunakan kekuatan perut Anda. Biarkan tangan Anda menyentuh jari kaki, lipat atas tubuh Anda dan perlahan-lahan lebih rendah kembali turun. Apakah Anda sedang menuju ke pantai, prepping untuk acara khusus atau hanya ingin melompat-memulai gaya hidup sehat, Anda dapat mengatur dasar untuk kehilangan lemak perut dalam seminggu.

Dan sementara Anda mungkin tidak akan mencapai tujuan penurunan berat badan akhir Anda dalam seminggu - kecuali jika Anda hanya ingin menurunkan satu pon atau dua - Anda mungkin bisa melihat perbedaan kecil dan membakar beberapa lemak perut awal. Penyebab dan Gejala Disfungsi Ereksi Namun, hasil dari diet dan olahraga modifikasi dapat membuat Anda termotivasi untuk tetap berpegang pada tujuan jangka panjang, dan mereka akan membuat Anda di jalan menuju sukses - tanpa risiko tinggi berat badan kembali dikaitkan dengan diet kecelakaan. Mengatur diri untuk kehilangan lemak perut berlebih dengan menetapkan tujuan yang realistis.